3 совета, которые помогут избежать проблем с памятью

Проблема потери памяти до сих пор остается одним из самых актуальных вопросов медицины. Миллионы людей страдают от болезней, связанных с ухудшением памяти. Рассказываем, какие типы поведения лучше влияют на наш мозг.

Причина таких заболеваний до сих пор не разгадана, но существуют советы и правила, которые могут предотвратить эти проблемы.

изображение: pixabay.com

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Активный образ жизни

Физическая активность и тренировки положительно сказываются не только на ваших мышцах, но и на работе мозга. Программа-минимум: ежедневная прогулка в течение 15-20 минут на свежем воздухе.

Польза физических нагрузок обоснована и научно. Благодаря упражнениям формируются новые нейроны в гиппокампе, одной из важнейших участков мозга. Это, в свою очередь, предотвращает возникновение болезни Альцгеймера.

Таким образом, бег, ходьба и плавание очень полезны для вашего мозга. Не стоит избегать и силовых тренировок, которые также положительно влияют на ваше общее состояние.

Читайте также: 5 причин начать ходить пешком каждый день.

Мозг должен быть активным

Не только тело, но и мозг должен получать свои нагрузки. Активная интеллектуальная деятельность и социальные связи будут держать ваш мозг в тонусе.

Коммуникация с людьми, встреча с друзьями, общение и знакомства позволяют избежать изоляции от социума и поддерживать память на необходимом уровне.

Также ученые рекомендуют играть в интеллектуальные игры, учить стихи, изучать новый для себя язык. Однако, наибольший эффект все это имеет лишь при том условии, что вам нравится это делать, и такая активность являются неотъемлемой частью вашей жизни.

Читайте также: Как узнать, каких витаминов не хватает организму.

Правильное питание

Мозг также имеет свои требования к питанию. Некоторые продукты негативно влияют на работу мозга, тогда как другие – наоборот, улучшают его активность.

Среди известных диет наиболее полезна средиземноморская, содержащая в себе свежие фрукты, овощи, рыбу, орехи, оливковое масло. Также стоит в свой рацион добавить мясо и молочные продукты. Именно такая диета предотвращает быстрое старение как тела, так и мозга.

Читайте также: Какое питание продлевает жизнь – исследование диетологов.

Соблюдая эти правила можно почувствовать эффект даже в молодом возрасте и позаботиться о будущем. Активный образ жизни, умственная активность, общение с друзьями и правильное питание - лучший способ гарантировать себе хорошую память на годы вперед.

Смотрите видео о том, как тренировать память:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina