Секреты бега от Анны Пановой

Уже неделю ведущая программы «События» на канале «Украина» Анна Панова постигает азы легкой атлетики, тренируясь перед большим марафоном СОМНЕНИЕChallenge.

Ранее Анна никогда не занималась бегом, поэтому каждая тренировка для девушки – настоящий вызов. Ведущая программы «События» раскрыла секреты подготовки к забегу.

Первое правило бега для новичков: бегите медленно и контролируйте пульс! – Делится своими новыми знаниями Анна. – Старайтесь держаться в пределах 150 уд./мин. Для меня это самое сложное! Но наш тренер Ирина Лещинская говорит: кто научится бегать медленно – сможет бежать и быстро.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Второе правило: держите корпус немного наклоненным вперед, но с прямой спиной. Так вы облегчите себе движение и сразу заметите, как быстро продвигаетесь.

Третье: ошибка новичков – ставить ногу на носок или на пятку. Старайтесь ступать на всю стопу. Это позволит избежать травм колена и сухожилия.

Четвертое: когда надо бежать под горку – чаще переступайте ногами, будет значительно легче.

Пятое: не забывайте о разминке (до тренировки) и растяжке (в конце).

И главное: не стесняйтесь! Побеждайте лень, выбирайте энергию и здоровье! Бегайте!

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!