Питание убивает украинцев: как оздоровить рацион

фото: pexels

Каждый третий украинец умирает от нездорового питания. Такие результаты на днях обнародовали немецкие исследователи из Йенского университета имени Шиллера. Кроме того, в рейтинг повышенной смертности попали почти все страны постсоветского пространства. Отечественные медики говорят: ситуацию можно изменить. Что же для этого нужно?

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Диетолог и гастроэнтеролог Галина Незговорова в первую очередь советует отказаться от жареных продуктов и разогретых на сковороде блюд. 

"При жарке, особенно на растительном масле, образуется большое количество вредных веществ. Самые опасные из них – это канцерогены, которые способствуют онкопроцессу", – говорит Галина Незговорова. 

Кроме онкологии, неправильное питание приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

"В рацион следует включать как можно больше обезжиренных мясных продуктов, молочных продуктов. Очень полезным для здоровья сосудов является употребление фруктов и овощей. Рекомендуется употреблять от 3-5 порций овощей в день. Полезны также разнообразные орехи и семечки", – рекомендует диетолог Олекса Лапшин.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте также про 7 ошибок за завтраком, которые делают нас толстыми.
 
Есть же нужно не менее 2-3 раз в день. Менять рацион питания врачи советуют постепенно. К примеру, вместо сладостей - мармелада, тортов или конфет – советуют выбирать фрукты. 

Сейчас Украина остается первой в мире по уровню смертности из-за нездорового питания, считают немецкие исследователи из Йенского университета. И советуют как можно быстрее изменить свои вкусы.

Обратите внимание на то, что традиционные блюда могут быть вредными. Как их оздоровить:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!