Никаких бутербродов – диетолог рассказала о том, каким должен быть рацион школьника
Фото: pixabay.com
Как должен питаться школьник, чтобы иметь достаточно сил и энергии для обучения? Начинается новый учебный год. А вместе с ним насыщенная школьная жизнь с большими умственными, эмоциональными и физическими нагрузками. Задача родителей поддержать детей не только морально. Для того, чтобы организм ребенка выдерживал темп школьной жизни, ему необходимо качественное и адекватное питание. На что следует обратить внимание? Украинский диетолог Светлана Фус накануне нового учебного года рассказала о том, каким должен быть здоровый и правильный перекус школьника. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
По ее словам, завтракать ребенок должен хорошо и плотно, чтобы энергии хватило минимум на 2,5-3 часа, и бутербродом с чаем здесь не обойтись.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Также стоит позаботиться и о здоровом перекус. В ланч-бокс школьника лучше положить нарезанные овощи, фрукты, полезный хлеб с сыром или запеченным мясом, можно все это завернуть в лаваш.
Кроме того, если в школе нет кулера с питьевой водой, то необходимо давать ребенку ее с собой. Чистую воду можно заменить на травяной чай или несладкий компот, можно отдать предпочтение и другим напитки с минимальным содержанием сахара.
«Также особенно важно употреблять фрукты и овощи в подростковом возрасте. Это положительно влияет на здоровье школьника, дает возможность повысить прием основных микроэлементов, включая железо, кальций и витамины C, B и D и клетчатки. Рекомендуется употреблять пять порций (> 400 г) фруктов и овощей в день», – рассказала специалист.
Эксперт предупреждает, что ребенок, который не получил достаточное количество пищи в первой половине дня, имеет привычку наедаться вечером, что может привести к лишнему весу и его негативных последствиям, таким как диабет и ожирение.
Вам могут понравиться такие материалы:
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Какой завтрак опасен для здоровья:
Обратите внимание на материал о том, какую болезнь способна провоцировать яичница с беконом.
Вам может понравится материал о том, какие продукты нельзя есть каждый день.
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina