Квашеная капуста и черный шоколад ТОП-5 продуктов против весеннего авитаминоза
Традиционно в течение зимы у большинства людей организм испытывает недостаток витаминов А, С, В9, Р и D. В начале весны эта нехватка ощущается наиболее остро. Запас витаминов за зимний период иссяк, а синтетически выращенные овощи и фрукты, которые можно купить в супрмаркети, к сожалению, не дают столько питательных веществ и минералов, как это рблять сезонные продукты. Поэтому, чтобы пополнить запас витаминов весной и противодействовать сезонному авитаминозу, стоит добавить в рацион пищу с содержанием полезных веществ.
ТОП-продуктов, которые помогут справиться с авитаминозом:
Квашеная капуста
Квашеная капуста – главный источник витаминов как зимой, так и ранней весной. Она содержит такие витамины: А, С, В, РР, Е, Н, кальций, магний, фосфор, железо, йод, цинк и так далее. Квашеная капуста повышает иммунитет, активизирует обмен веществ, улучшает работу кишечника, снижает уровень холестерина. Однако людям с проблемами желудочно-кишечного тракта не стоит есть ее слишком много из-за содержания большого количества органических кислот.
Грейпфрут
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Грейпфрут – фрукт, который отлично поможет справиться с последствиями авитаминоза, ведь в нем содержатся все витамины, которых нам не хватает ранней весной - А, C, В1, В и Г. Еще грейпфрут богат органическими кислотами, клетчаткой и считается отличным продуктом для диеты. Кроме того, он отлично ускоряет обмен веществ и способствует быстрому похудению.
Черный шоколад
Также весной мы сильно испытываем недостаток витамина Р (это не один витами, а целая группа биологически активных веществ). Много этого витамина содержится в какао-бобах. Так всего один кусочек горького шоколада (с содержанием какао-бобов не менее 75%) покрывает суточную потребность в витамине Р.
Сухофрукты
Чернослив, изюм, курага и финики – продукты, в которых содержится много клетчатки и отсутствующих весной витаминов С, Р и В. Если вы любите сладкое и часто злоупотребляете конфетами и пирожными, то сухофрукты могут стать полезной заменой, которая пополнит запас витаминов, которые исчезли в течение продолжительной зимы.
Рыбий жир
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Витамин А (ретинол) – мощный антиоксидант, необходимый организму для нормальной работы иммунной системы. Лучше витамин А усваивается из овощей и фруктов (особенно моркови, шпината, абрикосов, томатов, петрушки и укропа). Из продуктов животного происхождения источником витамина А являются печень трески, сливочное масло и яичные желтки. Но в больших количествах эти продукты угрожают не только повышенным уровнем холестерина, но и лишним весом. Поэтому идеальный выход из положения – рыбий жир.
Кроме большого количества витамина А, в нем также много отсутствующего весной витамина D. А еще содержится полезная жирная кислота Омега-3.
Впрочем, организм каждого человека по-своему реагирует на те или другая продукты питания, поэтому в случае, когда ощущается нехватка витаминов весной, посоветуйтесь с врачом относительно того, какими способами лучше восполнить недостаток витаминов в организме.
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранные материалы по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina