Двигайтесь и употребляйте витамины: как укрепить иммунитет зимой
Любое время года имеет свои очарования и разочарования. С зимой у нас ассоциируются снега и метели, белоснежная сказка и новогодние праздники, но с другой стороны - это холод и болезни. Зимой организм больше всего страдает от нехватки витаминов, в частности мелатонина, и активности. Но это не повод бездействовать.
фото: pexels
Следуйте некоторым советам специалистов, чтобы ваш иммунитет с легкостью преодолел "зимнее нашествие".
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000Двигайтесь
Хотя в морозную погоду хочется укутаться потеплее и не совать нос на улицу, физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе просто необходимы. Начинайте день со стакана чистой воды и утренней гимнастики. В течение дня делайте упражнения, чтобы мышцы чувствовали тонус, а кровь активнее циркулировала кровеносной системой. Ваше тело скажет вам искреннее "спасибо". Ежедневно выходите на улицу, главное одеваться в соответствии с погодой.
Больше витаминов
Необязательно использовать специальные биодобавки, чтобы наполнять организм витаминами. Зимой также множество других источников: цитрусовые, замороженные фрукты и овощи, зерновые и злаковые продукты, бобовые. Большинство замороженных продуктов, которые можно встретить в магазинах, подлежат так называемой "шоковой" заморозке, то есть очень быстрой. Поэтому, витаминов в таких фруктах не менее, чем в свежих. А вот варенье и консервация является не самым лучшим источниками витаминов, которые убивает длительная варка, сахар и уксус.
Запомните, зима - не повод болеть! Наслаждайтесь каждым временем года одинаково.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Читайте, почему мы часто болеем - психологи назвали необычные причины.
Смотрите также, что употребляют украинцы, чтобы повысить иммунитет:
Присоединяйтесь к каналу "Украина" в мессенджерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina