Как правильно подобрать индивидуальную систему питания

фото: pexels

Правильное питание, кето-диета, низкоуглеводное питание, белково-углеводное чередование, интервальное голодание, вегетарианство, моно-диеты - и это только самые популярные на сегодняшний день системы питания, а их существует намного больше.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Интересно, что люди начали искать что-то подходящее для себе в интернете, смотря на тренеров и адептов диетологии. Интересно это тем, что взрослые не могут выбрать, как им кушать, не умеют слушать свой организм.

Как же питались наши предки, когда не было интернета и книг о питании. Они питались интуитивно. Так же питаются дети, они слушают свой организм и едят только, когда им этого хочется, когда они почувствовали голод.

Заложенная природой потребность в питании не требует, на самом деле, никаких специальных систем. У нас есть специальные гормоны - лептин и гренин, которые отвечают за чувство голода и насыщения. Вот как раз их и нужно слушать.

Самая правильная система - это та, которая подходит лично вам и приносит вам удовольствие, а также пользу для организма.

Критерии выбора системы питания:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

1. Сбалансированный рацион. В вашем меню должно быть достаточное количество всех микро- и макронутриентов: белков, жиров, углеводов. Это должны быть на 80% продукты здорового питания, и на 20%, если вы хотите, вредные вкусности. Никогда рацион не должен быть менее 1400 калорий, о чем мы не раз упоминали. Никогда не упускайте белок в рационе менее, чем 1 г на 1 кг веса, жиры менее 0,8 г на 1 кг веса.
2. Индивидуальный комфорт. Вы должны понимать, что рацион питания - это не на неделю и месяц, а навсегда. Оперируйте этим фактом и питайтесь так, как бы вы питались всю жизнь.  
3. Польза для здоровья. Питание не должно вредить здоровью, а наоборот должно его поддерживать.

Только вы отвечаете за свою жизнь и только вам выбирать, как питаться. Ваш внешний вид и здоровье - это и есть отображение ваших пищевых привычек. Любите себя и ставьте свое здоровье превыше всего.

Читайте также о том, как выявить проблемы со здоровьем по внешнему виду.

Смотрите видео о мифах правильного питания:

 

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!