Спорт

Эффективные упражнения от целлюлита на ягодицах

Узнайте, как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью упражнений.

19:00, 16 апреля 2019

Упражнения от целлюлита

фото: unsplash

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

В определенном количестве целлюлит есть у каждой женщины, что обусловлено ее особым гормональным фоном. Это говорится о первой стадии, когда целлюлит маловыраженный и его видно, если сжать кожу. Целлюлит первой и второй степени можно «маскировать» с помощью специальных массажей и косметических средств. Сегодня очень много популярных методов, которые стоят дорого, а результат не такой, какой бы многие женщины ожидали. Дело в том, что волшебной таблетки, которую все ищут не существует и красивый вид кожи − это результат ухода за собой, правильного питания и занятия спорта.

Если целлюлит сильновыраженый, то уже просто косметические процедуры не помогут, ведь это признак нарушения обменных процессов в организме.

В частности, причинами целлюлита могут быть:

нарушение лимфотока и кровообращения, что, в свою очередь, обусловлено неправильным образом жизни и гормональными нарушениями
дефицит мышечной массы и большое количество жировой
возрастные изменения (климакс, замедление обмена веществ)
малоподвижный образ жизни
генетическая обусловленность
наличие вредных привычек, от чего в организме накапливаются токсины
недостаточное употребление воды
гормональные нарушения: повышенный уровень эстрогена ухудшает состояния кожи
неправильное питание, большое количество простых углеводов, отсутствие белка и полезных жиров

Лучшим инструментом в борьбе с целлюлитом является здоровое питание и физические упражнения. Какие именно, читайте.

Упражнения от целлюлита на ягодицах

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Упражнения от целлюлита

фото: unsplash

Приседания

Если есть возможность − приседайте со штангой. Если нет возможности − приседайте с собственным весом, но технически правильно. Не делайте акцент на коленях, чувствуйте ягодицы, садиться ниже параллели с полом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Выпады

Это также базовое упражнение, прекрасно прорабатывает ягодичные мышцы и бедра. Держите спину ровно, не напрягайте колени и упирайтесь в пятки. Самое главное это не количество повторений, а техника.

Отведение ног

Различные махи ногами в сторону, отводы, то есть изолированные упражнения наилучшим образом наполняют кислородом мышцы, улучшает там циркуляцию крови.

Пример: встаньте на четвереньки, спину держите ровно, не проваливайте в пояснице. Поднимайте ногу ровную, чувствуя ягодицы и зажимая их в верхней точке. Сделайте по 25 повторений на каждую ногу, три подхода. Однако такое упражнение является изолированной, оно не заменит базовые приседания и выпады.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам будет интересно прочитать, как правильно качать пресс.