Детокс: верить ли в него сегодня

фото: pixabay

К сожалению, сегодня она достаточно загрязнённая, что не лучшим способом сказывается на нашем здоровье. Несколько лет назад в наш словарный запас пришло слово "детокс", и вы наверняка о нем что-то слышали.

Детокс - это система питания, упражнений и процедур, которая направлена на якобы очищение организма. На самом деле, это просто низкокалорийная моно-диета, которая помогает избавиться от накопившейся в организме жидкости, а также содержимого кишечника. Изначально предполагалось, что с помощью детокса можно вывести из организма шлаки и токсины, которые атакуют наше тело.
Действительно, неправильное питание и загрязнённая экология способствует тому, чтобы организм наполнялся нехорошими веществами.

Но в то же время, наш организм является очень умным механизмом, который способен очищаться и адаптироваться к внешней среде. Поэтому острой необходимости проведение таких разгрузочных дней/недель/месяцев нет.

Вы можете попробовать некоторое время - преобладание в рационе большого количества зелени, овощей и фруктов может положительным образом сказаться на самочувствии. Отдавайте предпочтение смузи из зелени и не очень сладких фруктов: бананы, хурму и виноград не рекомендуется есть. Только не переусердствуйте. Нескольких дней будет достаточно.

Также детокс предусматривает и разные очищающие процедуры: баня, сауна, массажи, прессотерапию и другие. Стоит отметить, что во время такой диеты тренироваться - это создавать дополнительный стресс для организма, который и так находится в дефиците калорий. Вы попросту не сможете проводить полноценные тренировки.

Куда важнее изменить свой образ жизни, чтобы в детоксах не было потребности.
Начните заниматься спортом, сбалансировано питаться каждый день, а не всего неделю, высыпаться и отдыхать. Тогда у вас не будет потребности устраивать себе детокс.

Читайте также о том, как выявить проблемы со здоровьем по внешнему виду.

Смотрите видео о мифах правильного питания:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina