Без ограничения калорий: что такое цветная диета

фото: pexels

В попытке похудеть люди часто пускаются во все тяжкие, приобретая какие-то дорогие непроверенные средства, а потом имеют не самые лучше последствия для здоровья. Если вы хотите безопасно худеть, при этом не скрупулёзно высчитывать каждую калорию, то вам может подойти так называемая, цветная диета.

Она предполагает собой систему питания, в которой продукты разделяются в разные дни по своему цвету. Разработала данную методику в 2003 году художница Минди Визель, о чем она после написала в своей книге.

Поскольку продукты для цветной диеты выбираются исключительно натуральные, такое питание приносит пользу организму.

Исследования
Ученым удалось установить, что ферменты, которые содержат в себе разные цветные фрукты по-разному могут влиять на человека.

Главные правила
- преобладание в рационе растительной пищи, но полностью исключать животные жиры не стоит;
- не употреблять еду, в составе которой есть красители;
- исключить жирную, копченую еду, а также сладости;
- откажетесь от жарки блюд на масле: варите или запекайте;
- питайтесь часто;
- пейте не менее 1,5 литра воды в сутки.
Преимуществом также будет подбирать цвет посуды в тон к продуктам.

Особенностью диеты также является то, что она не содержит ограничений по количеству и калорийности продуктов, съедаемых за день.

Примерное меню и рецепты
На такой диете можно построить разнообразный рацион.
Чередуйте дни по цветам. К примеру с понедельника по воскресенье можно выстроить так свое питание: белые продукты, красные, зеленые, оранжевые, фиолетовые, бесцветные. Так, к примеру, продукты белого цвета являются самыми питательными, так как это рыба, курица, яйца, кисломолочные продукты. Бесцветный день предполагает практически полное голодание.

Меню красного дня:
Завтрак: пюре из красной фасоли, томаты, чай каркаде.
Ланч: горсть винограда или несколько красных яблок.
Обед: стейк из телятины, красные овощи;
Полдник: фреш из красных фруктов.
Ужин: овощной салат, компот.

Меню зеленого дня:
Завтрак: смузи из киви, зеленого яблока, сельдерея.
Ланч: горсть фисташек.
Обед: щавелевый суп.
Полдник: горсть зеленого винограда;
Ужин: салат из зелени с оливковым маслом.

По такому принципу нужно строить меню на каждый день. Выход из диеты должен быть плавный, чтобы максимально сохранить результат.
Запомните, диета - это крайний случай. Наилучший вариант - это сбалансированно питаться всю жизнь.

Читайте также: модный завтрак можно сделать в несколько раз дешевле - гранола. 

Смотрите видео о правильном рационе. Почему украинцы недополучают много полезных веществ?

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina