Чем полезны цитрусовые и помогают ли они похудеть

фото: pixybay

Конец зимы – начало весны не радует нас обилием свежих фруктов и овощей. Поэтому нужно употреблять то, что доступно. Цитрусовые, это как раз и есть те фрукты, которые мы можем приобрести круглый год. В период авитаминоза особенно актуальным становится вопрос употребления цитрусовых.

Всем давно известно, что в этих фруктах содержится больше количество витамина С, необходимого для иммунитета и нормального функционирования организма. Также они богаты на витамины группы В, фитоноциды и калий.

Лимон
Этот кислый фрукт является первым помощником при простуде из-за большого содержания аскорбиновой кислоты. Но не только она борется с недугом, а еще и важный элемент цитрин, отвечающий за детоксикацию организма.
Эфирные масла, которые содержаться в лимонной кожуре, помогают расслабиться.

Апельсин
Апельсин "богаче" лимона. В нем столько же витамина С, но намного больше витаминов В и А. Последний очень важен для хорошего зрения, здоровья кожи и волос. Также, в этом фрукте много пектина, необходимого для нормального пищеварения.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Читайте также:  ТОП-50 продуктов по уровню питательности. Сало в десятке

Мандарин
А вот мандарин содержит чуть меньше витаминов, чем апельсин и лимон. Но они все равно полезны, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проблемах с аппетитом.

Грейпфрут
Грейпфрут известен как борец с лишними килограммами. Бытует мнение, что он способствует сжиганию калорий. Но это, к сожалению, невозможно. Что может сделать грейпфрут, так это помочь переварить пищу и ускорить обмен веществ. Он богат витаминами А, В, С, РР и D. Он также благоприятно влияет на центральную нервную систему, помогая бороться с переутомлением.

Читайте также, что такое антиоксиданты и как они борются со свободными радикалами.

Обратите внимание на лайфхак: как сохранить овощи на месяц

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina