Без стресса для организма: как подготовиться к походу в горы

Поход в горы

^{фото: pexels}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Поход в горы – это замечательная возможность провести несколько дней (а может и неделю) в окружении дикой природы, почувствовать себя наедине с миром и расслабится в компании близких друзей или родных. Чтобы поход в горы принес только позитивные эмоции, душевный покой и умиротворение, очистил разум, стоит подготовиться к такому событию. И дело тут не в том, какую одежду лучше взять с собой (хотя это тоже не мало важно), а в том, чтобы для тела и организма такая резкая смена обстановки не стала шоком и неожиданностью.

Мы говорим про вашу физическую и психологическую подготовку, а собирать рюкзаки и брать билеты будем в последнюю очередь.

Итак, вы решили пойти в горы. Это замечательно! Нужно понимать, что ходить по горам – дело чудесное, но весьма сложное и требует хотя бы базовой физической готовности. Ваше тело должно привыкнуть к специфическим нагрузкам, что позволит вам наслаждаться путешествием, а не крепатурой во всех мышцах. Если вы раньше не особо увлекались спортом, то стоит хотя бы за 2-3 недели до похода начать тренироваться. В идеале, это нужно делать за 2 месяца до активностей в горах. Основная цель ваших упражнений – повысить выносливость тела. Для достижения этой цели один из самых эффективных способов – это бег.

Смотрите видео о том, как правильно начать бегать с утра

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Кроме бега, отличным вариантом станут приседания, ходьба по лестнице, выпады и пресс.

Кроме физической подготовки, стоит уделить должное внимание и психологической. Нужно быть готовым к преодолению себя, ведь в походе однозначно будет тяжело: вы выйдете из привычной зоны комфорта, будете жить в непривычных условиях, выносить непривычные нагрузки. Что бы вам там не казалось, подсознание всё равно воспринимает это как некий стресс. Будут моменты, когда будет казаться, что вы больше не сделаете ни шага вверх. Но, если вы будете к этому готовы, то побороть себя будет проще. Поддержка со стороны товарищей тоже будет кстати.

Конечно, это мелочи, по сравнению с веселыми историями у костра, изумительными пейзажами, свежим воздухом и многим другим, но к этому вы и так готовы.

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!