5 причин начать ходить пешком каждый день

Фото: pixabay.com

Побороть осеннюю депрессии поможет... обычное хождение пешком! Именно осенью важно больше двигаться, чтобы не стать заложником холодного сезона.

5 причин начать больше ходить пешком

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Прогулка улучшают настроение

30 минут прогулки пешком каждый день дают широкий эффект подъема настроения, увеличение энергии, ослабления стресса и повышения самооценки. Кроме того, ежедневные прогулки имеют двойную функцию облегчения плохого настроения и предотвращают возвращение симптомов депрессии.

Активизирует умственную деятельность

Если вы хотели бы повысить свои умственные способности, то ходьба пешком каждый день может выполнить этот подвиг. Лучше, чем тренировки с отягощениями и поднятием тяжестей, ходьба увеличивает размер гиппокампа, части мозга, которая влияет на память и обучение.

Хождение дарит молодость

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Любая активность, ускоряет частоту сердечных сокращений и уменьшает воспаление, связанное со старением. Поэтому прогулки могут продлить нашу продолжительность жизни. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, каждый час бодрой прогулки добавляет 2 часа к продолжительности жизни.

Вам может понравится материал о том, в чем причина постоянной истощенности. 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Прогулки также помогают снижать кровяное давление и, таким образом, являются отличным инструментом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А поскольку заболевание сердца – одна из главных причин преждевременной смертности в мире, ходьба – один из лучших способов, которыми каждый из нас может укрепить свое здоровье.

Обратите внимание на то, что ученые рассказали о склонности к эмоциональному выгоранию на работе.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Ходьба как способ похудеть

Простая ходьба со скоростью 2 км / ч позволяет сжечь примерно 75 калорий за 30 минут. Повысив скорость до 5 км / ч вы сможете сжечь до 99 калорий, а если разогнаться до 6,5 км / ч, вы сможете потратить 150 калорий, что примерно соответствует бисквитному пирожному или маленькому эклеру. Включите регулярные прогулки в свой распорядок, и вы сможете быстро сбросить несколько кило.

Читайте также о том, какой продукт продлевает жизнь и способствует омоложению. 

Обратите внимание на то, Как прогулки босиком улучшают физическое и психическое здоровье:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!! Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina