Виховання харчування: які продукти покращують колір обличчя

фото: pexels

1. Морепродукти

Жирна риба, устриці, мідії містять цинк і Омега-3 жирні кислоти, необхідні для регенерації шкіри і відновлення колагенових волокон. Морепродукти допомагають боротися з атеросклерозом, покращують кровообіг, що сприятливо позначається на зволоженості, тургоре і кольорі шкіри. А цинк - протизапальний елемент, він перешкоджає появі вугрів і прищів.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Читайте також про харчові звички для свіжості обличчя

2. Горіхи

Незамінний ситний перекус, який містить вітамін Е, що володіє антиоксидантною дією. Він затримує процес старіння шкіри і створює бар'єр від ультрафіолетових променів. Деякі види горіхів - мигдаль і фісташки - мають в складі Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які до того ж є природним антидепресантом.

3. М'ясо і печінка

М'ясо і печінку багаті вітаміном РР, який бере участь в клітинному метаболізмі. При його нестачі виникають дистрофічні явища на шкірі та волоссі: сухість, лущення, запалення. Вітамін РР також є в нирках, серці, грибах і пивних дріжджах.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дізнайтеся, як поставити діагноз за зовнішнім виглядом

4. Цільні злаки

Цільні злаки - це справжня природна комора для краси і здоров'я шкіри: груба клітковина нормалізує функції кишечника, вітаміни групи В чинять сприятливу дію на роботу нервової системи і всього організму. До того ж у складі цілісних злаків є вітамін Е і жирні кислоти, особливо їх багато в насінні льону.

5. Вода

У завершення списку розташовується один з найважливіших елементів для здоров'я і краси шкіри - вода. Адже ми складаємося з неї на 80%. Вода є розчинником, за допомогою якого відбувається транспорт елементів до клітин. Тому багато пити для нашої шкіри життєво необхідно: проста питна або мінералізована вода, несолодкі вітамінні морси, зелений і трав'яний чай.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться всю правду про правильне харчування: 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina