Вода та дзюдо: Тищенко та Макацарія розповіли, як підтримують неймовірну фізичну форму
Ресторатор Микола Тищенко та шоумен Іраклі Макацарія часто діляться з шанувальниками у соцмережі фото, на яких демонструють відмінну фізичну форму.
Дізнайтеся в сюжеті програми «Зірковий шлях» про те, як відомі і знамениті готувалися до пляжного сезону:
Про те, як харчуються та скільки проводять у спортзалі, красунчики розповіли у передачі «Зірковий шлях» на каналі «Україна».
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000«Дуже багато хто думає, що якщо займатися по 3-4 години щодня, то вони будуть в хорошій формі. Ні в якому разі. 70-80% – це, що ми приймаємо, яку їжу ми їмо. Я не називаю це дієтою, це просто правильна їжа, до якої ми звикаємо», – ділиться Макацарія.
Чоловік зізнається, що виключив зі свого раціону фастфуд та солодощі. Але раз на тиждень таки грішить.
«З ранку це може початися з хачапурі і протягом дня там різні ще ласощі. Я не великий фанат хінкалі, я іноді можу його поїсти, але не дуже часто. Саме цей день у мене неділя, коли Іраклі повністю наїдається і вживає все, що протягом тижня не потрібно їсти. Товстеньким у юні роки я точно не був. З самого дитинства мені було дуже важко набрати вагу. Я навпаки був таким дрищем, можна сказати», – говорить на каналі «Україна» Іраклі.
Якщо на 80 відсотків зовнішність Іраклі залежить від харчування, то на 20 – від здорового сну та спорту. Чоловік мінімум 4 рази на тиждень пітніє у спортзалі, плаває та бігає. Розпочинає з розігріву стоп, а потім і стегон.
«Стаємо на одну ногу, беремо стегно, тягнемо вперед. Повинні відчувати натяг. Коліна разом. Тримаємо баланс. Як можна максимально додаємо напругу у стегна. Треба дихати в цей час. Коліна разом тримаємо. Вперед таз. Можна постояти на одній нозі, помедитувати», – говорить «Зірковому шляху» Іраклі.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!
В інституті Макацарія захопився спортом. Зазвичай бігає у парку приблизно годину, а закінчує тренування знову розтяжкою. Окрім спорту є в Іраклі ще один секрет ідеальної форми. Щодня він випиває до трьох літрів негазованої води.
«Вода є найголовнішим джерелом енергії для будь-якої живої людини. І потрібно обов'язково не забувати щоранку починати з чистої води», – говорить шоумен.
Ресторатор Микола Тищенко теж проводить чимало часу у спортзалі.
«Спочатку 12 хвилин я бігаю, аеробні всілякі навантаження. Не менше кілометра. Потім я починаю працювати над тією групою м’язів, на яку я сьогодні звертаю увагу. Ну, наприклад, груди», – ділиться на каналі «Україна» Тищенко.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!За годину до тренування Тищенко дозволяє собі легкий перекус. Але правила вживання їжі залежать від того, якого результату хоче досягнути людина.
«Якщо людина хоче наростити м’язову тканину, то треба поїсти за півгодини якогось білка. Ну, за годину. Якщо вона хоче скинути жирову вагу, то їй не можна їсти 3 години до тренування», – говорить Микола Тищенко.
Останнім часом Тищенко викреслив зі свого раціону вуглеводи. І всерйоз задумується, щоб знову повернутися до захоплення юності – японського бойового мистецтва. Тищенко – майстер спорту з дзюдо. Він навіть у залі використовує деякі елементи східної боротьби.
Раніше Віталій Козловський розповів, чим пожертвував заради ідеального пресу, а Слава з «НЕАНГЕЛІВ» відверто розповіла про свої пластичні операції.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Дивіться «Зірковий шлях» в ефірі телеканалу «Україна» по буднях о 9:30!
Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina