Вправи для рівної і красивої постави

фото: pixabay

Існує комплекс вправ для постави, що допомагають вирівняти хребет, зберегти гарну фігуру і виправити сутулість спини.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Рівна і бездоганна постава дуже важлива для гарного самопочуття і здоров'я людини. Адже вона є не просто красивою частиною тіла, а ще й показником здорового хребта, на якому, в принципі, тримається весь наш організм.

Щоб хребет був здоровий, дуже важливо регулярно займатися фізкультурою і виконувати комплекс досить простих, але ефективних вправ для випрямлення постави, зміцнення м'язів спини і плечей. Якщо ви відчуваєте в собі сили і бажання, можете для тренування використовувати гантелі.

• Вправа для рівної постави № 1

Стоячи рівно, руки опустіть по швах. Потім підніміть обидві руки долонями вгору і потягніться. Далі опустіть руки, якомога сильніше потягнувши вниз лопатки. Повторювати вправу слід 15-20 разів.

• Вправа для красивої постави № 2

Стоячи рівно, руки опустіть по швах. Потім прямі руки підніміть у сторони до рівня плечей. Утримуйте в такому положенні протягом 10-20 секунд, до відчуття легкого дискомфорту. Потім повільно опустіть вниз. Повторіть 10 разів.

• Вправа для поліпшення постави № 3

Стоячи рівно, із зусиллям притисніть до себе зігнуті в ліктях руки, поклавши долоні на плечі. Затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, потім повільно опустіть руки вниз. Повторіть 5 разів.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• Вправа для виправлення постави № 4

Стоячи рівно, розслабте шию і нахиліть голову максимально вниз, начебто хочете підборіддям дотягнутися до грудей. Потім підніміть голову, відведіть її максимально назад і знову розслабтеся. Те ж саме по черзі виконайте праворуч і ліворуч. У кожному положенні затримуйтеся на 5 секунд.

• Вправа для вирівнювання постави № 5

Станьте на коліна і вирівняйте спину. Потім прогніть спину вгору, як кішка, і затримайтеся на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 5 разів.

Читайте про те, як позбутися целюліту народними засобами.

Вам буде цікаво дізнатися, як не набрати зайву вагу взимку: ТОП-4 корисних порад.

Дивіться відео: спеціальні вправи для схуднення

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina