ТОП-7 продуктів для гарної роботи мозку і пам'яті
Харчування може поліпшити пам'ять.
фото:pixabay
Пам'ять в нашому житті дуже важлива. Але, на жаль, через різні фактори вона погіршується. Це дуже сильно впливає на комфортне життя. І якщо на початкових стадіях забудькуватості ви не надаєте цьому особливої уваги, то через деякий час ця проблема може перерости в хронічну.
Тому потрібно вчасно помічати погіршення пам'яті і оперативно реагувати на цю проблему.
Для профілактики пам'яті потрібно працювати не тільки інтелектуально: запам'ятовувати і вирішувати різні логічні задачі. Потрібно ще й збалансовано харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Також, в природі є такі продукти, за допомогою яких можна суттєво поліпшити стан пам'яті.
Наводимо вам перелік того, що вам необхідно додати до свого раціону.
Жирна риба
Скумбрія, тунець, лосось, сардина - це джерело незамінних жирних кислот Омега-3, які беруть участь в багатьох процесах метаболізму в організмі. Зокрема, вони відповідають за ефективну роботу мозку. Також, в рибі дуже багато білка - найголовнішого будівельного матеріалу наших м'язів і кісток.
Лохина і чорниця
Ці ягоди багаті антиоксидантами, які дуже важливі для мозкової діяльності. Їх можна вживати як в сирому, так і в замороженому вигляді. А ось в варенні набагато менше вітамінів і багато зайвого цукру.
фото:pixabay
Цільнозерновий хліб
Це джерело корисних повільних вуглеводів, які тривалий період засвоюються організмом, забезпечуючи мозок енергією. Це ж стосується макаронів і круп з цільного зерна.
Натуральні какао і чорний шоколад
У какао-бобах і маслі містяться флавоноїди, які відповідають за кровообіг, зокрема і в мозку. Тільки це стосується виключно натуральних продуктів з великим відсотковим вмістом какао-бобів.
Помідори
Цей овоч містить в собі лікопін - антиоксидант, необхідний для правильної роботи мозку.
Гарбузове насіння
Воно багате на цинк, який впливає на розумові функції і пам'ять. А магній відповідає за гарний настрій. Додавайте його в салат або з'їдайте до 30-40 грам на день як перекус.
Яйця
У жовтках є корисний холестерин, який перешкоджає утворенню холестеринових бляшок і сприяє нормальній циркуляції крові. Також, в них багато білка.
Бережіть свою пам'ять і будьте здорові.
Читайте також про те, як підвищити працездатність з користю для здоров'я.
Дивіться відео: чим корисні продукти другого сорту
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina