На добраніч: продукти, які викликають безсоння

Якщо ви не можете похвалитися міцним здоровим сном уночі, то, можливо, напередодні з’їли щось із списку продуктів, які бадьорять. Що це за вороги нашого сну, дізнаймося разом.

Раніше ми розповідали про правила та рівні медитації для якісного й здорового сну.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Напої

Експерти не рекомендують пити багато рідини перед сном. Найменше, що може статися, – це всенічні походи до туалету. Але не тільки це може подарувати єдина випита чашка кави чи чаю, тому що теобромін у їхньому складі заведе ваше серце на цілу ніч. Крім того, краще відмовитися на ніч і від солодкої газованої води, яка теж містить кофеїн – той самий, що бадьорить нас зранку.

Твердий сир

Цей продукт має високий вміст насичених жирів у своєму складі, а їх не так просто перетравити втомленому за весь день шлунку. Організм може віддячити нам за таку гостину кислотним рефлюксом, який спричинить печіння в грудях.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

 Продукти, які викликають безсоння

^{фото: unsplash}

Темний шоколад

Поліфенол і кофеїн, які містяться в цьому продукті, аж ніяк не сприяють міцному здоровому сну на цілу ніч. Цю смакоту можна замінити вишневим соком разом із декількома волоськими горіхами, які допоможуть вам солодко заснути.

Гамбургер

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Якщо не можете обійтися без соковитого гамбургера, то хоча би замініть яловичину з високим вмістом білків і насичених жирів на менш калорійні індичку або курку.

Напівфабрикати

У цих продуктах немало натрію, який провокує здуття й спрагу. Краще буде з’їсти хліб, намазаний арахісовим маслом.

Морозиво

Цей холодний десерт, окрім прекрасного смаку, також має багато цукру, вуглеводів і насичених жирів. Ці речовини стимулюють вироблення енергії в нашому тілі, тому краще підходять для ранку, ніж для вечора.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про те, як боротися з офісним стресом:

Гострі закуски

Різноманітні чипси, сухарики та соуси – далеко не найкращі стимулятори сну, як і здоров’я в цілому. Тож почніть відмовлятися від них хоча би перед тим, як лягти до ліжка.

Нагадуємо про те, як покращити якість сну.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!