В Україну йде похолодання – як підготуватися до морозів

фото: pixabay

Перші нічні заморозки можливі вже наступної ночі. А першого снігу, за прогнозом синоптиків, варто очікувати 27-го листопада. Тож саме час готувати організм до холодів.

Щоб посилити імунітет, потрібно вживати більше вітамінів. Їх не можна накопичити наперед із літа, як дехто помилково вважає. Тому на столі повинні постійно бути різні фрукти та овочі. Особлива увага броколі, білокачанній капусті та помідорам. Вони сприятимуть відновленню шкіри та волосся після літа і підготують до морозів. А кислі ягоди містять багато вітаміну С, важливого для імунної системи.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Через похолодання та зменшення світлового дня наш організм намагається впасти у сплячку. Обмінні процеси сповільнюються. Є ризик набрати зайві кілограми. Тому саме в цей час слід перейти на збалансоване харчування. Тваринні жири замінити рослинними. М'ясоїдам краще їсти кролика та курятину. І замість простих вуглеводів, що є в солодощах та борошняних виробах, віддавати перевагу складним. Ними багаті зокрема каші, цільнозерновий хліб та бобові.

Нестача сонячного світла негативно впливає і на настрій. Викликає сумні думки та постійне невдоволення. Але можна обманути організм. Встановити у помешканні тепле освітлення. А ще можна влаштувати собі хвилинки ароматерапії. Неврологи кажуть: стимуляція нюхових рецепторів допомагає пристосуватися до зміни погоди, як і масаж вушної раковини. Вона іннервується аж п'ятьма нервами, тому коли її масажуєш, надходить потужний сигнал до ділянок мозку, що відповідають за адаптацію.

Крім того читайте матеріал, як не потрапити у "голодні лапи" похмурої погоди

Читайте також матеріал про те, як захистити імунітет в період різкого похолодання. Експерти радять, що краще вживати в холод.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Також вас може зацікавити ТОП-5 сезонних овочів, які зміцнюють здоров'я.

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina