Чому потрібно їсти вуглеводи – коментар Уляни Супрун

В.о. міністра охорони здоров'я розповіла про користь і шкоду вуглеводів

Медики давно твердять, що низкоуглеводная дієта популярна у знаменитостей і спортсменів збільшує ризик розвитку серйозних захворювань, включаючи ішемічну хворобу серця, інсульт і рак.

І хоча багато хто переходить на дієту з низьким вмістом вуглеводів для зменшення ваги і попередження цукрового діабету, глава українського Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун підкреслила, що вуглеводи є необхідним компонентом раціону, який дає організму енергію і сили.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

фото: micursomindfulness.com

"Шкодять прості вуглеводи – в доданому цукрі (який в солодощах або той, який ми самі додаємо в страви). Вони викликають сильні коливання глюкози в крові. Коли її занадто багато, то виділяється гормон інсулін, і тоді глюкоза покидає кровотік, відкладається в печінці , м'язах і жировій тканині у вигляді запасів – глікогену і жиру", – написала Супрун в своєму Facebook, посилаючись на фахівця Дарину Озерну.

В.о. міністра охорони здоров'я України дала наступні поради:

1. Стежте за рівнем споживання таких цукрів. Середня добова норма доданих цукрів не повинна перевищувати 32-50 грамів.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

2. Робіть фізичні вправи незадовго до вживання солодкого або після. Тоді більше цукру поглинуть м'язи, відповідно, менше жиру утворюється на внутрішніх органах.

3. Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів, обмеження стосуються лише доданих цукрів. Їжте фрукти, крохмалисті овочі, бобові та цільнозернові злаки.

Зверніть увагу на те, як не захворіти на діабет. Рекомендації від Уляни Супрун.

4. Важливо розуміти, що кращий шлях до здорової ваги і такого ж самопочуття - збалансоване харчування. Суворі харчові обмеження не дадуть бажаного ефекту. Коли закінчиться дієта, доведеться боротися з невиправдано сильним апетитом і втрачена вагу швидко повернеться. А організм зазнає сильний стрес.

Вам може сподобатися матеріал про те, корисний чи шкідливий – Уляна Супрун розповіла правду про алкоголь.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте також: Уляна Супрун розповіла, що окрім раку загрожує курцям. 

Дивіться також відео, чому Супрун радить заводити домашніх улюбленців:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina