Не їсти після 18.00: звідки взявся цей міф

фото: pixabay

Цей метод працює в одному випадку - це спосіб скоротити загальну добову калорійність раціону. Якщо ви працюєте, вчитеся до самого вечора, по суті ви позбавляєте себе вечері або намагаєтеся її з'їсти, навіть якщо не голодні, до 18:00. Відповідно, якщо ви не голодні, ви багато не з'їсте. Принаймні, так працює ця система.

Але вже давно розвінчаний міф про нібито «схудні» властивості харчування до 18:00. Якщо ви за добу будете з'їдати більше, ніж витрачаєте - то хоч не їжте після 15:00, худнути ви не будете.

Організму практично не важливо в котрій годині і в якому вигляді ви вжили калорії. Наприклад, що в 12 дня сто грамів сухої гречки це 300 калорій, що о 21:00.

Але для комфортного травлення все-таки не рекомендується їсти за 3-4 години до сну. Це час для відпочинку шлунка теж. Плюс, якщо ви левову частку своїх калорій переносите на першу половину дня - у вас буде більше енергії для життєдіяльності.

Розподіляйте свою добову норму виключно виходячи зі своїх відчуттів. Деяким людям комфортно, наприклад, їсти два рази в день після обіду. Більш того, є окрема система харчування, яка передбачає інтервальне голодування і харчування один раз в день, в будь-який час доби.

Спирайтеся на свої відчуття і здоров'я. І за дотримання добової норми білків, жирів і вуглеводів - абсолютно не важливо в який час доби ви їх вживайте.

Не вірте в різні міфи, яким немає наукового пояснення і намагаєтеся мислити аналітично і критично.

Читайте також чи варто сьогодні вірити в детокс.

Дивіться відео: спеціальні вправи для схуднення

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina