Кросворди не допомагають: як запобігти деменції
Деменції можливо частково запобігти.
фото: pixabay
Виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун в своєму Facebook розповіла, що пам'ять можна покращувати, тим самим запобігти деменції.
Повністю уникнути певних проблем з пам'яттю з віком навряд вдасться, але можна це мінімізувати.
Варто зазначити, що більш схильні до деменції жінки, люди з надмірною вагою або її недостачею, курці, діабетики тощо.
Супрун одразу попередила – чарівних пігулок не існує, а існує сумлінна праця над собою.
Перше, що вона радить, це займатись спортом щонайменше 2 години на тиждень. Силові вправи, функціональні тренування на баланс та витривалість – дуже допомагають.
Як?
Рух продовжує життя нейронів і підтримує їх нейропластичність завдяки пришвидшенню кровообігу в мозку. В свою чергу, це не дає загинути важливим нейронам гіпокампу, які відповідають за певні види пам'яті.
Також, силові вправи борються з розвитком остеопорозу.
Наступний рятівник від деменції - це музика. Це може бути як гра на музичних інструментах, такі і співи, просте прослуховування музики. Музика, подібно спорту, активує ділянки мозку. Але музика не замінить спорт!
Перевірте слух. Порушення слуху може спровокувати деменцію, так. Інколи його навіть сприймають за деменцію. Тут в пригоді буде слуховий апарат.
Судоку та відеоігри на логіку. Це сприяє також активізації нейронів. Увага: кросворди не допомагають.
Читайте також: ТОП-7 продуктів для гарної роботи мозку і пам'яті
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!Вітаміни не рятують, але можуть допомогти.
Вітаміни В9 і В12 необхідні для нормального функціонування обмінних процесів. Вони є печінці і м'ясі. Проте зауважте, що з віком їх засвоюваність в кишківнику падає.
Також, люди, у кого бракує вітаміну D, мають вищий ризик страждати від деменції.
Уникайте стресів та депресії – вони, як відомо, згубно діють на весь організм.
Піклуйтесь про судини – вони є провідником крові, а важливість стабільного кровообігу не заперечуватися.
Читайте також: 3 поради, які допоможуть уникнути проблем із пам'яттю
Дивіться відео про те, що таке психологічна методика сай‑кей:
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina