Коли ліфт на ремонті: як використати підйом сходами з користю для здоров'я
В Одесі двоє дорослих і восьмирічна дитина зірвалися з третього поверху в кабіні ліфта. Цього разу обійшлося без серйозних ушкоджень. Але небезпека чекає на українців на кожному десятому підйомнику. Тому й мешканці високоповерхівок дедалі частіше віддають перевагу сходам. Це не лише безпечніше, а й здоровіше. Як крокувати правильно, аби використовувати шлях нагору з користю для організму?
Якщо ліфт не працює, не панікуйте, а намагайтеся дістати з ситуації максимум користі.
WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000За словами спортивного тренера, підйом сходами – ефективне кардіотренування, яке може бути корисним і для людей старшого віку. Крокуючи сходами, ви залучаєте до роботи всі м’язи свого торса, ніг і всього тіла. Регулярне ходіння східцями здатне прискорити схуднення, але тут важлива правильна техніка руху. Потрібно тримати руки перед собою, видихаючи кожного разу, коли переставляєте ноги. Пам’ятайте про те, що таз потрібно виводити назад, аби задіяти сідничні м’язи. Людям поважного ліку потрібно стежити за своїм навантаженням, адже такі вправи можуть і нашкодити.
Максимус Василенко, засновник руху Hardcore life зазначає, здоров’я має дозволяти таке навантаження: «Кожен знає про свої проблеми. Потрібно розподіляти власні сили і ту дистанцію, яку бажаєте подолати, ділити на частини».
Лікарі теж наголошують, при хворому серці та поважному віці, сходинки – не найкраща гімнастика. Адже важкі кардіотренування навіть можуть спровокувати інфаркт.
Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina