Як сон впливає на здоров'я і схуднення: ТОП-8 правил здорового сну

фото: pixabay 

Коли сон допомагає схуднути, як правильно спати для краси і здоров'я, скільки триває здоровий сон для жінок і чоловіків - про це читайте в нашій статті.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Як відомо, здоровий сон і краса безпосередньо пов'язані між собою. Людину, яка не виспалась, відразу ж видає сіруватий колір шкіри, характерні кола під очима, та й самі очі набувають зловісного червоного відтінку. Така людина виглядає втомленою, розбитою, загальмованою. Сон допомагає скинути вагу, якщо ви до цього прагнете.

Цікавий факт: здоровий сон для жінок і чоловіків відрізняється приблизно на півгодини. Чоловіча логіка ніколи не наздожене жіночу, а у жінок структура нейронних зв'язків мозку набагато складніша за чоловічу, що вимагає великих витрат енергії. Тому жіночому мозку для повноцінного відпочинку потрібно більше часу, ніж чоловічому.

Для зміцнення нашого здоров'я недостатньо просто спати. Навіть уві сні існують певні правила, при дотриманні яких цей вид відпочинку здатний принести максимальну користь для організму.

ТОП-8 головних правил сну для схуднення, оздоровлення і краси

• Як за допомогою сну можна схуднути? Дуже просто. Багато дівчат, що бажають позбутися зайвої ваги, помітили, що чим менше вони сплять, тим більше часу залишається на спокуси з'їсти що-небудь заборонене або взагалі хоч що-небудь з'їсти. Сон у даному випадку не тільки скорочує час неспання, апетиту і перебування в стані будь-якого стресу, але і безпосередньо лікує сам стрес, заспокоюючи і приводячи в норму нервову систему. Відпочила людина абсолютно по-іншому дивиться на свої проблеми, і сила впливу стресів на неї помітно знижується.
• Скільки потрібно спати? Кожна людина потребує різну кількість годин для відпочинку. Здоровий сон для жінок і чоловіків може помітно відрізнятися: одним вистачає і 4 годин, а інші відчувають себе відпочилими, проспавши не менше 10 годин поспіль. Тож важливо прислухатися до свого організму і давати йому стільки часу на відпочинок, скільки він зажадає.
• Здоровий сон зі скількох до скількох? Привчіть себе до певного режиму дня і намагайтеся лягати спати в один і той же час. Вважається, що з 22 до 24 годин - це сон краси, а ось із 0 і до ранку - триває сон здоров'я. У вихідні дні продовжуйте режим своїх буднів і не давайте організму поблажок через бажання відіспатися на тиждень, які підуть на шкоду, а не на користь.
• Як підготуватися до сну? Привчіть себе до ритуалу правильного засипання. Для цього перед сном провітріть кімнату, і взагалі бажано прогулятися на свіжому повітрі. У кімнаті, де ви спите, не має бути занадто спекотно або навпаки - холодно. Оптимальна температура для сну - це +20 - +22 градуси.
• У чому спати? І піжама, і матрац, і подушка, і ліжко - все має бути комфортним, зручним, натуральним, не обмежувати ваше тіло, не тиснути на хребет, забезпечувати зручність і повноцінний відпочинок. Тісний одяг, негігроскопічна постільна білизна або кривий матрац явно не підходять для вашого оздоровлення.
• Їжа перед сном. Здоровий сон - запорука успіху в боротьбі із зайвою вагою, а тому перед сном не слід наїдатися, пити алкоголь, курити. Всі ці фактори змусять ваш організм працювати, а не відпочивати, тож повноцінного сну у вас просто не вийде.
• Емоції перед сном. Як і стан неспання, наш сон теж вимагає певної підготовки. Налаштовуйтеся на спокійний лад, мрійте про хороше, слухайте релаксуючу музику, читайте лірику замість детектива - тоді і ніч пройде без кошмарних снів і метушливих пробуджень.
• Активність перед сном. У здоровому тілі - здоровий дух, і це не нами першими помічено. Регулярні фізичні вправи, спорт, помірні навантаження дозволять вам почуватися бадьоро і в тонусі, а ваше тіло буде відчувати приємну втому, тому сон буде більш бажаним і солодким. До цього ж пункту належить секс перед сном, який просто здатний творити чудеса з нашим тілом.

Нагадаємо, раніше ми публікували прогноз магнітних бур на березень 2019 року.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Читайте також про те, що радять лікарі, щоб уберегтися від магнітних бур.

Дивіться відео, як позбутися метеозалежності:

​

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina