Як адаптуватися після переведення годинників 2019

фото: pexels

Наприкінці березня, 31 числа, традиційно відбудеться перехід на літній час, і всім українцям доведеться звикати до нового режиму. Як адаптуватися після переведення годинників, щоб легше пережити цей непростий період, читайте в нашій статті.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Як переведення часу впливає на людину

Як вважають медики, переважна більшість людей дуже непросто переносять період зміни часу і важко адаптуються до нового режиму після переведення годинників то на літній, то на зимовий час. Вся справа в тому, що людський організм відчуває додатковий стрес, який у різних людей може тривати по-різному - від 2 днів і навіть до 2 тижнів.

Крім того, перехід на літній час в Україні 2019 змусить вставати на роботу або навчання на цілу годину раніше звичного часу, тобто призведе до недосипу.

Здавалося б, щоб компенсувати відсутню годину сну, можна лягати раніше в ліжко. Але справа в тому, що ввечері зазвичай спати ще не хочеться, адже організм звик до бадьорості в такий час. І через силу відпочивати відмовляється. Має пройти певний час, поки ми перебудуємося на новий лад.

До того ж цей період припадає саме на сезон авітамінозу і Великого посту 2019, коли організм і без того може відчувати стрес від змін у режимі харчування.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Таким чином, переведення годинників на літній час викличе перебої в режимі сну, появи надмірної втоми, зниження захисної реакції організму, спалахів депресій і стресів.

фото: pixabay 

Як легше пережити і адаптуватися після переведення годинників

Список рекомендацій, як адаптуватися після переведення годинників, доволі простий:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• важливо дотримуватися режиму дня;
• намагайтеся харчуватися правильно і повноцінно, включати в раціон вітаміни;
• не забувайте пити воду в достатній кількості - близько 1,5 л на добу;
• необхідно здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, особливо перед сном;
• обов'язково лягайте спати вчасно;
• уникайте стресів, конфліктних ситуацій і перевтоми;
• готуватися до переведення годинників на літній час слід заздалегідь.

Також вам буде цікаво дізнатися, коли в Україні відзначається Великдень 2019.

Раніше ми писали про вихідні та святкові дні у березні 2019 в Україні.

Дивіться відео про те, як похмура погода за вікном сприяє ожирінню:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina  

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!