Що свідчить про дефіцит вітаміну D в організмі

Як розпізнати дефіцит вітаміну D

^{фото: pexels}

Вітамін D впливає на нормальне функціонування серцево-судинної та ендокринної систем, здоров’я шкіри, роботу захисних механізмів організму, метаболізм людини, ріст та розвиток кісток.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Дізнайтеся, чим небезпечна нестача вітаміну D в організмі:

Лікарі стверджують, що 20-30 хвилин щодня на сонечку допоможуть вам забути про наслідки, які тягне за собою нестача вітаміну:

• Знижений імунітет. Як наслідок, висока схильність до інфекцій.
• Частий біль у спині (зокрема, у поперековому відділі) та суглобах.
• Випадіння волосся (так званий жіночий тип облисіння: тім’яна та лобна зони).
• Швидка втомлюваність, адже вітамін D сприяє енергетичному обміну речовин, тобто трансформації їжі в енергію.
• Регулярний м’язовий біль, причиною якого може бути порушений обмін кальцію та фосфору у крові.
• Повільне відновлення пошкодженої шкіри, погане загоєння ран.
• Сезонні депресії.
• Відкладення жиру, ожиріння.

Дивіться відео про те, що похмура погода за вікном сприяє ожирінню:

А що робити, якщо ви належите до групи ризику (новонароджені; літні люди; зі смуглою шкірою; з проблемою ожиріння; з гіперпаратиреозом, туберкульозом, хворобами нирок та печінки; вагітні жінки; під час грудного вигодовування; антиретровірусної терапії ВІЛ-інфекції; прийому холестираміну, глюкокортикоїдів, протигрибкових препаратів; а також люди, які рідко бувають надворі в сонячну погоду); або в зимний період, коли сонечка ну дуже мало, так само як і можливості для щоденних прогулянок?

Читайте також про те, коли та скільки засмагати, аби не нашкодити здоров’ю.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Відновити рівень вітаміну D в організмі допоможуть:

• 20-30 хвилин під сонцем щодня.
• Наступні продукти у вашому раціоні: жирна морська риба, м’ясо (зокрема, «улюблена» всіма печінка), яйця, молочні продукти, гриби.
• Вживання вітаміну у вигляді добавок, але тільки за призначенням і під пильним наглядом лікаря. Пам’ятайте: «чим більше, тим краще» – правило, яке не працює у випадку з вітаміном D. Його надлишок може завдати значної шкоди вашому організму.

Вам буде цікаво дізнатися, як можна подолати авітаміноз без таблеток.