Що робити, якщо постійно хочеться спати

У кожної людини є періоди, коли постійно хочеться спати. І впоратися з сонливістю часом не вистачає сил і способів.

Як же збадьоритися, підняти собі настрій і зняти втому?

П'ять вірних способів швидко позбутися втоми.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

1.Робіть дихальну гімнастику. Все дуже просто: глибоко вдихніть і як слід видихніть. Повторіть так до 10 разів. Одна умова: дихайте не тільки грудьми, але і животом: на вдиху надувайте його, на видиху – втягуйте в себе. Ваша діафрагма повинна працювати.

2. Пийте імбирний чай. Це дуже підбадьорливий напій. Очистіть і тонко наріжте невеликий шматочок імбиру, залийте окропом або чаєм. Дайте настоятися 10 хвилин, і підсолодіть чайною ложечкою меду. Крім імбирного напою, підбадьоритися допоможуть зелений чай або чорний чай з молоком і кардамоном.

3. Займайтеся спортом. Фізичне навантаження збагачує тканини організму киснем і поживними елементами, що підвищує загальний рівень енергії.

4. Додавайте в їжу спеції. Прянощі, додані в ранкові страви, можуть значно прискорити ваше пробудження. Кориця, паприка і перець моментально підвищують рівень гормонів, відповідальних за бадьорість.

5. Зрештою просто передрімайте. Але пам'ятайте, що денний сон повинен бути коротким. Фахівці вважають, для відновлення досить подрімати всього 15-20 хвилин.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео: Як позбутися хропуна в домі

Готуйте очі до сну заздалегідь – Супрун поділилася лайфхаками, які допоможуть швидше заснути. Не чекайте, доки вас “вимкне” від втоми. Є кращі шляхи, які допоможуть налагодити повноцінний сон. Він даватиме вам енергію зробити набагато більше справ, ніж години непродуктивного безсоння.

Вас може зацікавити також, які хвороби здатне провокувати недосипання. Робота, домашні справи, зустрічі з друзями і навіть безглузда витрата часу в соціальних мережах – все це забирає дорогоцінний час, призначений для відпочинку. Тому, перш ніж кидатися з головою у вир трудоголізму або нічного життя, слід згадати, до чого призводить недосипання.

Читайте також про про зв'язок режиму сну і привабливості людини.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina