Чим замінити шкідливі перекуси: рекомендації дієтолога

фото: pexels

Відмовитися від бутербродів з ковбасою закликає виконувач обов'язків голови МОЗ України Уляна Супрун. Цей недорогий перекус – один з найпопулярніших серед українців, і особливо тих, що працюють поза офісами. Чим же так шкідлива ковбаса і як знайти їй альтернативу?

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Дієтолог Людмила Гончарова радить, якщо і вживати ковбасу, то не більше п'ятдесяти грамів і тільки раз на тиждень. Якщо ж ви зловживаєте бутербродами, паніні, хот-догами і чізбургерами кожного дня, то проблеми зі здоров'ям вам гарантовані.

"Бутерброди викликають запальні процеси, хвороби серцево-судинної системи: інфаркти, інсульти, атеросклерози. Крім цього, виникають порушення гормонального фону, надмірна вага, поганий настрій, депресивний стан і порушення роботи кишечника", – застерігає фахівець із харчування.

В якості альтернативи медик радить замінити ковбасу на варене м'ясо. І обов'язково додавати зелень.

"Варений шматок м'яса коштує так само, як і ковбаса, а можливо, навіть дешевше. Ви можете купити телятину або індичку", – радить Людмила Гончарова.

Читайте також про 7 помилок за сніданком, які роблять нас товстими.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

А ще для бутерброда обирайте житній або зерновий хліб. Від батона краще відмовитися взагалі.

Зверніть увагу на те, що традиційні страви можуть бути шкідливими. Як їх оздоровити:

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina