Без шкоди для фігури – дієтолог розповіла, як правильно їсти сухофрукти

Сухофрукти містять масу корисних речовин і рекомендовані дієтологами і лікарями. Їх радять вживати при серцево-судинних і ендокринних захворюваннях, а також при анемії і проблемах з шлунково-кишковим трактом. Але, як і у випадку з будь-яким іншим продуктом, зловживати сухофруктами не варто: незважаючи на свою користь, вони досить калорійні. Дієтолог Світлана Фус розповіла про енергетичну цінність сухофруктів і назвала безпечну добову порцію.

"Сухофрукти – це, звичайно, корисно, але ж всьому хорошому є міра, чи не так? Не дивлячись на те, що сухофрукти багаті вітамінами і мінералами, в них міститься велика кількість цукру. А тому, вживаючи сухофрукти в раціоні, звертайте увагу на їх калорійність", – порадила фахівець з харчування.

У 100 г продукту міститься:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Курага - 241 ккал

Чорнослив - 264 ккал

Фінікі- 282 ккал

Ізюм - 296 ккал

Урюк - 278 ккал

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Інжир - 249 ккал

Вишня - 292 ккал

Груша - 246 ккал

Персик - 275 ккал

Яблука - 273 ккал

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

"Скільки ж сухофруктів можна з'їдати в день, щоб організм отримав всі необхідні речовини, а на талії і стегнах не утворилося зайвих сантиметрів? Рекомендована норма засушених фруктів і ягід – до 30 грамів в день. А це, наприклад, одна столова ложка родзинок, 2-3 фініки або 2 інжиру на вибір. Їжте сухофрукти правильно!", – додала Світлана Фус.

Раніше повідомлялося про те, прийом яких продуктів слід обмежити, а від яких краще взагалі відмовитися, щоб не страждав зовнішній вигляд вашої шкіри.

Вас також може зацікавити матеріал про те, чого не можна та не треба їсти, аби вберегти печінку. Склянка газованої води зі смачним тістечком не тільки труїть печінку, але і відбирає для переробки та знешкодження шкідливих речовин додаткову енергію та ресурси.

Як повідомлялося раніше, молочні продукти з низьким вмістом жиру, риба і зелені овочі допомагають знизити артеріальний тиск.

Зверніть увагу на те, як схуднути за допомогою фруктових соків – поради експертів:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina