Здоровье

Успех в любви и отсутствие депрессии – чем полезно пробуждения в шесть утра

15:33, 4 января 2019

По данным психологов в 6:00 утра просыпаться полезно. Ведь люди, которые делают такие пробуждения, более успешны в любви и меньше подвержены депрессии. Многих людей пугает сама мысль о ранних подъемах, особенно когда в это время зимой за окном еще темень-темная. Впрочем исследования указывают на совсем другое. Так «жаворонки» чувствуют себя более счастливыми и здоровыми, чем «совы», которые любят долго спать.

Выяснилось, что люди, которые просыпаются в 6:00 утра на 25% реже сталкиваются с депрессиями. Впрочем, даже эти цифры вряд ли будут достаточной мотивацией для тех, кто предпочитает поздно ложиться и поздно вставать.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

«Не стоит думать, что если вы «сова», то это нельзя исправить, – говорит австралийский психолог доктор Бэйли Бош. – Если вы сможете настроить новый режим и переустановить циркадные ритмы, то тело будет вас за это любить, ведь вы вернете его в более натуральный и примитивный режим вроде того, в котором жили наши предки. Организм не очень любят искусственное освещение и ночь, он привык ложиться и вставать по свету, это заложено в нас природой».

Стоит отметить, что если приучить организм к ранним пробуждениям, то в течение дня можно заметить, что сил и времени на все становится больше. Кроме того, утро нужно начинать правильно, чтобы не перегружать ни физическое, ни эмоциональное состояние. Так, утром лучше избегать большого массива новостей, а если все же тянется рука что-то почитать, или посмотреть, то предпочтение лучше отдать лайтовым программам, программам о животных и тому подобное.

Смотрите также видео – Как легко просыпаться

Готовьте глаза ко сну заранее - Супрун поделилась лайфхаками, которые помогут быстрее заснуть. Не ждите, пока вас "выключит" от усталости. Есть лучшие пути, которые помогут наладить полноценный сон. Он будет давать вам энергию сделать гораздо больше дел, чем часа непродуктивного бессонница.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вас может заинтересовать также, какие болезни способно провоцировать недосыпание. Работа, домашние дела, встречи с друзьями и даже бессмысленная трата времени в социальных сетях - все это отнимает драгоценное время, предназначенное для отдыха. Поэтому, прежде чем бросаться с головой в омут трудоголизма или ночной жизни, следует вспомнить, к чему приводит недосыпание.

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina