Отдыхайте и сохраняйте баланс: как избежать эмоционального выгорания на работе

Что такое эмоциональное выгорание

^{фото: pexels}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, почему эмоциональное выгорание – это не болезнь, и что говорит об этом Всемирная организация здравоохранения.

По ее словам, на ассамблее World Health Organization (WHO) обновили Международную классификацию болезней. В ней есть упоминание о выгорании – в категории факторов, влияющих на состояние здоровья или контакт со службами здравоохранения.

Что такое эмоциональное выгорание

Это синдром, который является результатом хронического стресса на работе. В ВОЗ указано, что выгорание касается исключительно работы.

В то же время, речь идет не только о большой нагрузке на работе, а также о значительном и длительном стрессе.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Чаще всего выгорание сопутствует работников, которые постоянно взаимодействуют с другими людьми: врачей, психологов, учителей и полицейских. Согласно статистике, от 25 до 75% медицинских работников по всему миру сталкиваются с эмоциональным выгоранием.

Смотрите видео, как расслабиться после рабочей недели:

Какие симптомы эмоционального выгорания

• ощущение мотивационного и физического истощения
• психологическое дистанцирование от профессиональных обязанностей
•  циничное или отрицательное отношение к своим обязанностям
•  снижение работоспособности
• нарушения пищевого поведения и сна
•  неуверенность в своем профессионализме или способностях
• выявление цинизма к работе и коллегам

Причины эмоционального выгорания

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

• невозможность влиять на процессы, касающиеся работы
• ощущение изолированности в коллективе
• непонятные и нечеткие рабочие требования / ожидания
• неудобные рабочие условия (коллеги отвлекают, а руководство вмешивается в работу в мелких вопросах)
• отсутствие баланса между работой и личной жизнью
• постоянная работа в нерабочее время
• чрезмерная нагрузка, нездоровый трудоголизм
• монотонность работы и отсутствие заметных ее результатов

Медик добавила, что эмоциональное выгорание по своим симптомам очень похоже на депрессию. Более того, часто их рассматривают как связанные проблемы. Однако исследования показывают разницу между этими недомоганиями.

«При выгорании кортизол не выделяется утром – поэтому уже в начале дня кажется, что сил нет. Кортизол не выделяется и в ответ на стрессовый фактор, или же тело не реагирует на него как следствие. Когда у человека депрессия – кортизол в избытке, когда выгорание – его не хватает», – рассказывает и.о. главы Минздрава.

Как избежать эмоционального выгорания или преодолеть его

• сохранять баланс работа – личная жизнь
• отдыхать во время рабочего дня
• выделять время на занятия, не связанные с работой
• обсудить с работодателями возможное изменение графика, нагрузки или многообразия задач
• при необходимости обратиться к психологу или психотерапевту
• достаточно спать и отдыхать
• регулярно заниматься спортом

По словам Супрун, каждый третий европеец сталкивается с эмоциональным выгоранием. Поэтому ВОЗ планирует разработать научно обоснованные принципы относительно психического здоровья на рабочем месте.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смотрите видео, как цвета влияют на психику при покупке товара:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina