Как выработать привычку здорового питания в семье – советы Ммнздрава

Фото: pixabay.com

Хорошие привычки питания закладываются еще в детстве и, как правило, положительно сказываются на продолжительности жизни, уменьшают риск распространенных опасных болезней. Сделать здоровое питание правилом в семье – очень просто. Министерство здравоохранения опубликовало на сайте перечень простых правил, соблюдение которых поможет приучить всю семью к правильному питанию.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Прием пищи за обеденным столом

Введите в семье правило – завтракать, обедать и ужинать исключительно за обеденным столом. Люди, которые переедают и злоупотребляют вредными продуктами – принимают пищу за компьютером, телевизором, в постели, или параллельно выполняя какую-то работу. Поэтому есть надо только за столом, отложив другие дела.

Правило семейного приема пищи

Воспитывать здоровые привычки питания у целых поколений можно благодаря совместным приемам пищи. Завтрак, обед и ужин за одним столом – это шаг еще и к укреплению семейных связей между всеми членамы семьи.

Медленный прием пищи

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Скорость употребления пищи существенно влияет на количество потребленного, полноценность насыщения и чувство голода. Надо есть медленно, тратя по 20-30 минут на основное потребление пищи и 10-20 минут на перекусы.

Отсутствие вредных продуктов

Это значительно уменьшит вероятность их потребления.

Отсутствие лишних перекусов

Избегайте употребления блюд и снеков, если не чувствуете голода. Выпейте сначала стакан воды, подождите 10-15 минут, и вы поймете, действительно хотите есть. Когда есть нестерпимое желание съесть, начните с маленького кусочка. Если это шоколад – откусите один квадратик и посмакуйте его.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Как сообщалось ранее, британские ученые утверждают: чтобы снизить появление сердечно-сосудистых заболеваний – нужно есть яблоки каждый день. Содержащиеся в них витамины С, калий и железо укрепляют иммунную систему и помогают избежать ишемической болезни сердца, а также других патологий.

Можно ли их вообще пить? Ведь некоторыми из них чайники чистят от накипи. Смотрите видео о том, Что подмешивают производители в сладкие газированные напитки:

Присоединяйтесь к каналу "Украина" в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina