Здоровье

Физическая активность укрепляет иммунитет: за счет чего

Грамотно подобранная физическая нагрузка – это залог здоровья.

07:11, 26 марта 2019

фото: unsplash

Если вы более 3-4 раз в год болеете вирусными простудными заболеваниями, возможно, у вас есть проблемы с иммунной системой, которые необходимо решать.

Таблетки – это не самый лучший способ укрепления иммунитета, они могут наоборот расслабить наши антитела, и те не захотят далее бороться. Поэтому, лучше закалять иммунитет естественными методами, без медикаментозного вмешательства, если это не предписал лечащий врач.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Читайте также

Секреты плоского живота: упражнения и диета

Один из способов укрепить иммунную систему являются физические нагрузки. Они являются природными стимуляторами, заставляют кровь циркулировать активнее, от чего все процессы начинают работать эффективнее и быстрее. Активизируется центральная нервная система, ускоряя кислородный обмен в клетках. В связи с повышением скорости обмена крови, каждая клетка организма получает больше питания, а также ускоряются иммунные реакции.

Это все касается умеренных физических нагрузках, которая сочетается с периодами восстановления, хорошим сном и сбалансированным питанием. Особенно важно добавлять спорт людям, которые ведут пассивный образ жизни, у которых сидячая работа и мало ежедневной подвижности.

фото: unsplash

Изнуряющие тренировки или тренировки на выносливость могут быть вредны неподготовленному организму. Чтобы извлечь из них пользу, они должны сочетаться с очень качественным восстановление: сон не менее 8 часов в сутки, полноценный рацион, отсутствие стрессов. К сожалению, мало кому удается скомбинировать все эти опции. В ином случае, такие тренировки могут только стать дополнительным стрессом для организма, подавляя иммунную систему.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

В то же время, физически подготовленные люди легче справляются с трудностями и напряжениями. Большие проекты на работе или подготовка к экзаменам им дается проще, чем людям, не занимающимся спортом.

Гормоны и спорт

Во время физических нагрузок и после них в организме изменяется концентрация гормонов. Так, в повышенном количестве выделяются адреналин и норадреналин, которые, в свою очередь, делают нас бодрыми, умственно активными, работоспособными и радостными.

Было доказано, что физическая нагрузка также положительно влияет на слизистые эпителия, улучшая его способности самоочищаться, выводить излишний слизистый секрет из бронхов.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!