Тренування на холодному повітрі: немає підстав для відмовок

фото: pexels

Скориставшись порадами щодо того, як правильно тренуватися на холодному повітрі, ви отримаєте від таких тренувань максимальну користь.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Експерти кажуть, що навіть в 15-градусний мороз можна тренуватися. Більш того, організм переносить навантаження в такому випадку краще, ніж в літню спеку.

Чим корисні тренування на холодному повітрі?

1. Загартування. Всі знають, наскільки це важливо і як допомагає боротися із застудами.
2. Прогресуєте в навантаженнях. Даючи собі виклик не закинути тренування взимку, ви не упустите вже досягнутих результатів.
3. Це приємне проведення часу. Сонце на обрії, а під ногами хрустить сніжок.
4. Це спосіб тренувати не тільки тіло, але і силу волі.

Важливі поради для тренувань на холодному повітрі

Максимально комфортний одяг. Це не три фуфайки. Одягайтеся так, щоб коли ви стоїте вам було прохолодно. Розгляньте варіант термобілизни.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Серед тканин краще вибирати синтетику, яка не буде вбирати в себе вологу.

Закривайте кінцівки: вуха, руки, ніс. Одягайте шапку, рукавички, шарф.

У холодну пору організм витрачає більше енергії, тому переглянете свій план тренувань. Також, складіть ваш тренувальний маршрут таким чином, щоб він закінчувався біля будинку, де ви б відразу опинились в теплі.

З цими невеликими рекомендаціями, у вас більше не залишиться відмовок від тренувань на холодному повітрі.

Читайте також про те, як прибрати боки й зробити тонку талію в домашніх умовах.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вам може бути цікаво подивитися відео про секрети мотивації до спорту:

 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, щоб дізнаватися першими про актуальні і обрані матеріали за такими посиланнями:

Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina