Новий рік 2019 без наслідків – як не перетворити свято у затяжне переїдання

фото: pexels

З'їсти рибу, м'ясо або салат олів'є? Або все разом і побільше, як завжди в новорічну ніч? Дієтолог і гастроентеролог Галина Незговорова розповіла, що краще їсти, щоб було смачно і не луснути від переїдання за святковим столом.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

"Є кілька причин переїдання на Новий рік. Перше – це стреси перед святом, голодування і безконтрольне вживання страв, які представлені за столом", – говорить Галина.

Фахівець з харчування дала наступні поради:

Не сідайте за новорічний стіл голодними;

Не зловживайте алкоголем і не змішуйте різні види спиртного. Алкоголь збільшує апетит і притуплює контроль за процесом насичення, і людина з'їдає набагато більше;

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Вибирайте не більше 3-4 святкових страв і не намагайтеся спробувати абсолютно все;

Віддавайте перевагу зеленим салатам і овочам. Вони добре насичують і запобігають переїданню;

М'ясо і рибу комбінуйте з овочами – це кращий варіант;

Не їжте фрукти та солодощі відразу після основних страв. Це може викликати дискомфорт у шлунку, здуття і навіть діарею;

З напоїв віддайте перевагу негазованій воді, свіжовичавленим сокам і несолодким компотам;

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Перед святковим вечором слід обов'язково розслабитися, відпочити і добре виспатися.

"За святковим столом не переїдайте і не зловживайте алкоголем. Більше спілкуйтеся, танцюйте і радійте, щоб свято в жодному разі не нашкодило вашому здоров'ю, а принесло тільки користь", – радить Галина Незговорова.

Читайте рецепт на Новий рік 2019: булочки у вигляді свинок.

Читайте також про те, як приготувати салат на Новий рік 2019: "Гранатовий браслет".

А от під час ласування смачними та якісними частуваннями у Новорічну ніч 2019 прекрасною ідеєю буде ще й перегляд грандіозного шоу «Фантастична ніч на каналі «Україна», яке всі охочі зможуть побачити вже 31 грудня о 20:00.  

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

У грандіозному святковому проекті «Фантастична ніч на каналі «Україна» візьмуть такі популярні українські виконавці: Олег Винник, Оля Полякова, Вєрка Сердючка, Софія Ротару, NK | Настя Каменських, MONATIK, Сергій Бабкін, Ірина Білик, DZIDZIO, Макс Барських, Павло Зібров, TAYANNA, Alyosha, ALEKSEEV, Злата Огнєвіч, Арсен Мірзоян, TARABAROVA, Ольга Цибульська, Ivan Navi, OLEYNIK, а також гурти «НеАнгели», «Антитіла», «ТІК», KADNAY, Freedom-jazz, «Лісапетний батальйон». Ведучі свята – Лілія Ребрик і Олександр Скічко. 

Долучайтесь до каналу "Україна" в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями: 
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina