Кислотні та лужні продукти: що повинно переважати в нашому раціоні

Що таке кислотні та лужні продукти

^{фото:pexels}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Печія, алергія, неприємний запах із рота, сонливість, почервоніння шкіри, розлади травлення… Хоча би одне з цього неприємного списку знайоме кожному з нас. Та насправді це найменш шкідливі подарунки, котрі дарує дисбаланс між кислотами й лугами в нашому організмі.

Як правило, причиною порушення правильної пропорції між цими речовинами ми зумовлюємо самі – через незбалансоване харчування.Як вирахувати свою норму калорій для схуднення ви можете дізнатись з нашого попереднього матеріалу. Тож які продукти є кислотними, а які лужними? Котрі з них потрібно споживати більше й чому? Про це й інше читаймо далі.

Що таке pH людського організму

Співвідношення між лугами й кислотами називають pH (кількість водневих атомів). У нейтральному середовищі значення pH – 7, у кислому – від 0 до 6.9, у лужному – від 7.1 до 14. Для людського організму нормальний показник pH крові – 7.4. Крім того, потрібно ще враховувати кислотно-лужний стан слини (6.4-6.8) й сечі (6-7). Дізнайтеся, в чому полягає ефективність алкалінової дієти.

Дивіться відео про те, як працює одяг для схуднення:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Які кислотні продукти

Кислотні продукти складають м’ясо, риба, яйця, пастеризоване й стерилізоване молоко, масло, сир, сушені боби, горіхи, насіння й горох, хліб і різноманітні кондитерські вироби, білий цукор, цукерки, чай, кава, тютюн, алкоголь.

Які лужні продукти

До лужних продуктів належать фрукти, ягоди, овочі, зелень, свіже сире молоко, свіжі боби, горіхи й насіння. До цього списку ще слід віднести й іонізовану лужну воду.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Типи порушень pH людського організму 

Порушення кислотно-лужної рівноваги бувають двох видів: ацидоз (окислення організму) та алкалоз (стан підвищеної лужності). Як правило, найпоширенішим кислотно-лужним дисбалансом є саме перший варіант – підвищення кислотності організму.

Що таке кислотні та лужні продукти

^{фото:pexels}

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Що обрати: тістечко чи яблуко

Багато хто з нас надає перевагу тістечку, а не яблуку; смаженому насінню, а не свіжому; каві, а не воді тощо. Наш денний раціон майже повністю складають кислотні продукти, а не лужні. Але має бути навпаки, тому що наша кров має лужний характер. Визначено, що потрібно вживати в 3-4 рази більше лужних продуктів, ніж кислотних. Щодо цього багато хто пам’ятає правило: їсти близько 400 грамів овочів на 100 грамів м’яса.

Важливий фактор

Вагомою причиною порушення балансу між кислотами й лугами є недостатня кількість води в організмі. Не забувайте, що на один кілограм ваги має припадати 40 мл води.

Дбайте про свій раціон харчування й будьте здорові!

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Дивіться відео про дешеві аналоги дорогих дієт

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina