Ідеї для смачного та корисного сніданку на кожен день

Корисні сніданки

фото: pexels

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!000

Правильне харчування – це не дієта і не жорсткі обмеження. Це те харчування, яке повністю підходить вашому організму, яке включає продукти, яке повністю вами засвоюються, які роблять вас здоровими і красивими.

Що це означає?

Правильне харчування у всіх асоціюється з вареною курячою грудкою, огірками і несолоною гречкою. Але, якщо у вас це викликає огиду, ви не можете це їсти, про яке тоді правильне харчування йде мова, для кого воно тоді «правильне»?

Правильне харчування полягає в тому, що ваш раціон повинен бути гармонійний і збалансований. Ми не раз писали про те, як підрахувати свою денну калорійність і виходячи з цього скласти меню.

Ваш раціон можна буде назвати «правильним харчуванням», якщо на 80% він буде складатися з натуральних продуктів: м'яса, яєць, риби, круп, молочних продуктів. А 20% калорійності ви можете віддати улюбленим продуктам, таким як шоколад, чипси. Немає потреби виключати повністю улюблені страви з раціону. Так, у вас не буде бажання зірватися, ви не будете засипати з думкою про торт.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Та й саме правильне харчування може бути дуже смачним. Наприклад, та ж варена картопля з запеченою курячою ніжкою – це звичайна збалансована страва, яку можна віднести до «правильного харчування».

Правильне харчування – це смачно. Особливо смачним може бути сніданок. Розповідаємо вам три рецепти корисного сніданку.

Рецепти сніданку:

Домашня гранола з натуральним йогуртом

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Велику порцію граноли  можна приготувати з вечора, а потім додавати її: вона зберігається досить довго.

Для приготування гранола вам знадобиться:

• 100 г вівсянки
• 100 сухофруктів (будь-яких на ваш смак)
• 30 г меду
• 10 г оливкової олії
• дрібка солі
• 30 г меленого арахісу

Перемішати всі інгредієнти. Масу викласти на деко і запікати за  температури 150 градусів близько години. Остудити.

Готову гранолу можна додавати в йогурт, сир, молоко або навіть вівсянку.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Корисні сніданки

фото: pexels

Омлет пуляр з сиром

Для приготування вам знадобиться:

• 2 яйця
• щіпка солі, спеції за смаком
• 30 г сиру

Білки відокремити від жовтків. Жовтки збити вилочкою. Змастити сковорідку тонким шаром рослинної олії. Вилити на неї жовтки, включити повільний вогонь.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Тим часом збити білки з дрібкою солі в пишну піну. Викласти їх на жовток, накрити сковорідку кришкою. Через хвилинку посипте омлет тертим сиром. Після 3 хвилин перевернути одну частину омлету на іншу, щоб вийшла великий білковий прошарок.

Вівсяні млинці

Якщо вам набридло їсти просто вівсянку, спробуйте зробити млинці з вівсяного борошна.

Для приготування вам знадобиться:

• 100 г вівсяного борошна
• 1 яйце
• 30 г
• щіпка соди і солі
• підсолоджувач за смаком

Змішайте всі інгредієнти. Смажте млинці на антипригарній сковороді без олії. Подавайте з йогуртом і фруктами.

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Смачного!

Дізнайтеся, як приготувати улюблену шаурму, яка принесе користь.

Дивіться відео про те, як худнути до літа:

WAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGH!!!!!!!!!!!!!!!!

Долучайтесь до каналу «Україна» в меседжерах, аби дізнаватись першими про актуальні та обрані матеріали за посиланнями:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina